co je rano

[...] z chudą wędliną (drobiową) lub z piersią kurczaka smażoną na teflonie bez tłuszczu. I staraj się co 2 godziny zjeść jedną. Poza tym rano na śniadanie np. musli na chudym mleku (choć lepiej płatki owsiane na wodzie) i 3-4 gotowane białka z jajek (1 żółtko). Po powrocie z pracy 100-150g gotowanej ryby [...]

[...] a za to pozywka dla bakterii jelitowych (tez je karmic trzeba). Zgodze sie z zasada zeby nie ladowac duzej ilosci ww a juz na pewno nie w jednym posilku. Wiecej na noc a nie rano jak to opinie w tv glosza. Jedz normalnie kasze bezglutenowe i sie nie martw. I gwoli jasnosci, kumpela ma i tarczyce i hipo a trojki ma piekne wiec niekoniecznie taka [...]

[...] prostu wszystko razem wzięte, ale wiem jedno że w weekend muszę porządnie naładować baterię, bo nie wyrobię za chwilę. :'-( Do tego prawie cały tydzień budziłam się koło 4 rano i zasypiałam z powrotem, ale w tym czasie śniły mi się dzień w dzień jakieś totalne bzdury i wstawałam rano wymęczona jak po jakimś ciężkim treningu..... Jutro lub w [...]

kawy to ja i tak nie więcej jak dwie filiżanki dziennie piłam, zazwyczaj jedną, nawet nie muszę rano, po południu bardziej się przyda jak się nad pracą zasypia po czarnej herbacie, w miarę mocnej, wypitej bez posiłku mam puls około 130 - lepsza niż orbitrek ;) zaczynaj od innych mięs i tłuszczy nie muszą być dzikie? woła bym zjadła no i [...]

Powrociłem... :-) Po kumulacji wesele plus wakacje waga rano na czczo pokazała jakieś 6kg up. Dziś jeszcze bez treningu, chyba że wieczorem, bo niedoyebany chodzę po domu, powrót do Polski zajął prawie 16h, masakra... Z jednej strony fajnie było, miło było na chwilę wyłączyć w sobie syndrom grubasa, nie liczyć żarcia, popić ichniejszych trunków, a [...]

[...] będzie taki wyciąg 5. Ok I chyba trening z poniedziałku przeniosę sobie na jutro, bo mam jeszcze jeden trening do wykorzystania na tej siłowni:-)) A z plecami jest lepiej - rano prawie nic nie czułam, potem bardziej, ale ogólnie już lepiej jest. I mam podejrzenie skąd ten ból się wziął, bo zaczęłam go odczuwać chyba po tym jak leżałam na [...]

[...] sprawę 8-) 11. ZMA Kolejny przydatny i dobry suplement, niekiedy bywa zbawienny dla mnie, szczególnie po ciężkim treningu. Pomaga zasnąć i naprawdę budzę się wypoczęta rano- różnica jest zauważalna. Testosteronu nie badam, więc nie wypowiem się na temat funkcji ZMA jako boostera tego hormonu %-) ostatnia paczka od UNS'a [...]

Dawaj Krystian nie pi*rdol :-) Ja też często tak mam gdy rano wstaje i zaś trzeba zrobić to zaje*ne cardio ... ale robie je.... wiesz dlaczego? żeby nie dać satysfakcji tym którzy obgadują za plecami bo każdy ma takie osoby :-) Więc jak schodzisz z aerobów to morda się cieszy bo wiesz że zrobiłeś robotę i po raz kolejny hejterom się nie udało :-) [...]

DZIEŃ 54 - PIĄTEK, 4 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 54 Dieta na str. 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

[...] (interesuje mnie masa a nie redu) 1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to troche nie pasuje z rozkładem dnia. Moge jesc węgle na sniadanie następnie na 2 sniadanie i na obiad ??? A w po treningowym i [...]

[...] smakowych, żeby jeść to codziennie, czy tam w ogóle regularnie, bo sądzę, że nie ja jeden na sam widok kurczaka rzygałbym jak kot, po miesiącu jedzenia go w ponad 100g co rano (że następnych porcji w ciągu dnia nie liczę) :) A 35 gramików lekkiej papki na mleczku wchodzi jak ta lala (choc też sie nudzi). Ale kulturystyka jest dla hardkorów. Ja [...]

[...] ze mnie!! Jak mogłem to zrobić Wymiękłem...ale jakie to dobre było Nie wiem teraz ile taki poket ma kalorii, ale przed snem chyba jeszcze zjem porcje sernika Co do wagi...dzisiaj rano 77, czyli dalej leci, w lustrze też poprawa, a więc trening przynosi efekty W 10 dni ok 2 kg, czyli powiniem jeszcze zrzucić ok 4 kg, a z tego byłbym zadowolony

Cześć, Dobre odżywanie to cegły, coś co jak dostarczysz organizmowi - to zacznie z tego budować mięśnie. Jak przestaniesz dostarczać odpowiednia ilość tego czegoś (odpowiedniej ilości b/t/w - jedzenia) to organizm powie hmmmm - zjadłbym coś hmm trochę białka - hmm nie mam z czego, a to wezmę z mięśni. Przestaniesz ćwiczyć organizm powie - a na [...]

[...] że są. Są inne sposoby na tłuszcze, jak orzechy/migdały/ser żółty, który mi się ratuję. Kali -Robię podobnie, aczkolwiek wszystko zostawiam albo na wieczór, albo na rano dnia następnego. Wtedy na spokojnie czytam wszystkie ważne (Twój oczywiście też, bo jest godny naśladowania) - bo potem nikt mi w między czasie nie napisze nic nowego, [...]

[...] czułem się mega kiepsko - jedząc go już czułem jakbym popijał go wódą - takie palenie Noc - zamiast spać po węglach jak dziecko - to komora gazowa w pokoju - cały spocony a rano wstałem zmęczony i jeszcze ze wzdęciami i wypchanym brzuchem - więc piątek wracam na noc do ziemniaków i owoców :) Sobota ogólnie spoko - ale coś układ pokarmowy kiepsko [...]

Babcia mówi, że mam się teraz bardzo oszczędzać. Że to jest jednak dość poważna choroba - przerośnięta lewa komora sercowa. Dzisiaj idę do lekarza i będę miała najprawdopodobniej robione Holter EKG. I nadal mam bardzo wysokie tętno - dziś rano 132. Co o tym myślicie? Co to jest Holter EKG? Po co mam mieć je robione?

[...] się że moja radosna inwencja twórcza nie tylko mi się podoba %-). Dzisiaj już sporo przygód za mną, jechałam nie moim autem żeby je grzecznościowo odstawić do mechanika, rano już trzeba było trochę odśnieżyć, w międzyczasie napadał śnieg. Na ulicy przy siłowni taka ślizgawa że się nagle wszyscy uprzejmi zrobili i każdy chciał na skrzyżowaniu [...]

[...] wyjdzie mi na dobre :) zastanawiam się do czego go używać.. czy jak usmaże coś na nim to nie będzie kokosowego posmaku i słodkawego :) muszę poczytać :) wypróbuję jutro rano placka owsianego na nim to zobacze co to za wynalazek :D dzień 17 MISKA BTW 110/50/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/660c6e75af1f49ef868c8692466c1331.png TRENING [...]

[...] trochę ponad 1350 kcal wyszło. Mam zagwozdkę ze z jutrzejszym menu. Wymyśliłam modyfikację jadłospisu Gacy. W załączniku wyżej wersja gacowa, poniżej moja modyfikacja (rano placuszki, potem owsianka, potem obiad a na kolację sałatka). Co sądzicie? RUCH Dzisiaj dywanówki z książki Moje Odchudzanie, Gaca. Później powinnam maszobiegować ale [...]

[...] wiec tez radzil bym sie ograniczyc do 150 gr dziennie jesli nie cwiczysz dodatkowo. Co do suplementow to L-karnityna owszem ale wieksze ilosci niz zalecaja tzn. 500 mg rano i 500 mg przed snem. Co do ECA to radzil bym uwazac bo to niebezpieczne ustrojstwo podnosi temperature ciala i dodatkow przyspiesza cisnienie krwi.BARDZO OBCIAZA SERCE. [...]